Categories
Ondernemen Strategisch denken Time management

7 tips om je work – life balans zelf in handen te houden

7 tips om je work-life balans zelf in handen te nemen

We zijn vandaag altijd en overal geconnecteerd met elkaar. Zowel op persoonlijk als op professioneel vlak. Als gevolg hiervan vervagen de grenzen tussen werk en privé, wat voor- en nadelen heeft. Enerzijds kunnen we zelf bepalen en verantwoordelijkheid nemen over wanneer we werken, anderzijds bestaat de kans dat we daardoor steeds meer en harder werken.

Waarom werken we eigenlijk zo hard? Hoe kan jij je work-life balans zelf in handen nemen?

Je kent het wel: voordat je ’s avonds in de zetel kruipt, check je nog even je werkmail. En voor je het weet, ben je nog van alles aan het regelen voor je werk. Je hoopt hiermee tijd te winnen voor de komende dagen en efficiënter te kunnen werken. Onderzoek heeft echter uitgewezen dat dit niet het geval is: doordat je minder tijd neemt voor hobby’s, familie of vrienden, ontspan je minder en ben je de volgende dag minder fit om aan een nieuwe werkdag te beginnen.


Ons onderbewustzijn is van nature uit gefocust op twee zaken: overleven en zich voortplanten. Met deze twee dingen in het achterhoofd zijn we geëvolueerd als mens. Tot voor kort moesten hele generaties hard werken om te overleven. Ons brein werkt nog steeds zo: je moet hard werken om te overleven. Als je in de automatische pilootmodus zit, neemt je onderbewustzijn je dus mee op sleeptouw.


Wat heeft dit met work-life balans te maken?


Blijkbaar is het voor velen onder ons niet zo gemakkelijk om grenzen te bewaken en minder hard te werken. Tegelijk hebben we nog nooit zo naar rust en balans in ons leven verlangd. Nochtans, we moeten niet meer overleven. De meeste mensen kunnen voldoen aan hun basisbehoeften. Harder werken om in leven te blijven, is daardoor niet meer nodig.


Wat is er dan aan de hand? Wel, onze hersenen kunnen niet exact bepalen hoeveel we moeten werken om te overleven. Ons brein heeft niet geleerd hoe te matigen. Het weet simpelweg niet hoeveel geld, eten, drinken er nodig is. Onze hersenen blijven dus focussen op overleven en voortplanten. Dit zorgt voor een angst die ongegrond is en deze angst zwengelt de neiging tot meer werken juist aan. In de overlevingsmodus moet er voortdurend een voorraad aangelegd worden voor wanneer er minder middelen zijn.

We moeten dus onze hersenen leren om te matigen. Met deze zeven tips kan je alvast aan de slag:

  1. Houdt je werkmail gescheiden van je persoonlijke GSM. Zo vermijd je dat je deze in je vrije tijd nog even checkt.
  2. Sluit je werkdag bewust af: bedenk wat je gedaan hebt en wees daar dankbaar voor. Wat dringend is, leg je klaar voor de volgende dag.
  3. Realiseer je dat je alles gedaan hebt vandaag wat je kon doen en laat je laptop van je werk in je aktetas zitten.
  4. Heb je een (aparte) GSM voor je werk? Maak met je collega’s duidelijke afspraken over bereikbaarheid en waarvoor ze je mogen bellen of mailen buiten de werkuren.
  5. Bepaal zelf hoe hard je wil werken. Wil je carrière maken of een eigen zaak oprichten? Dan is hard werken een bewuste keuze.
  6. Geef je brein echter ’s avonds de nodige rust zodat je de volgende dag fris en monter weer aan de slag kan gaan.
  7. Maak bewust tijd voor jezelf, familie en vrienden. Deze deugddoende momenten geven je de broodnodige energie om er de volgende dag weer voor de volle 100% tegenaan te gaan.
Categories
Ondernemen

Waarom je geen oester wilt zijn.

Waarom je geen oester wilt zijn.

What doesn’t kill you makes you stronger.

Als je als mens volop in het leven staat, dan wordt je soms teleurgesteld. Iedereen kent mislukkingen, ik net zo goed als jij. Van het kleinste kind tot de grootste ondernemer, iedereen maakt dingen mee die ons niet brengen wat we gehoopt hadden. Verwachtingen worden soms niet ingelost, afspraken niet nagekomen, deadlines niet gerespecteerd, communicatie schiet soms tekort… Soms zijn we teleurgesteld in onszelf; als we onze goede intenties niet weten vol te houden, als we niet kunnen waarmaken wat we graag zouden willen realiseren of als we anderen onbedoeld kwetsen met onze daden of woorden. Het is menselijk gedrag, niet meer of minder, maar dit menselijk gedrag resulteert in negatieve gevoelens die wij ervaren. Er kunnen allerlei emoties ontstaan: we voelen ons klein, niet gezien, misdeeld, niet gerespecteerd, onheus behandeld, boos, verdrietig, gefaald, tekortschieten, schuldig…

Teleurstellingen doen ons innerlijk pijn en dat ervaren we als zeer onaangenaam. Wanneer mensen meermaals mislukkingen kennen in het leven, hebben ze soms de neiging om zich terug te trekken uit het “risicogebied”. Deze vorm van bescherming of afscherming kan zich bijvoorbeeld uiten door geen risico’s meer te willen nemen op zakelijk gebied. Door stilletjes te blijven zitten op een vertrouwde, veilige plek en alle deuren gesloten te houden zodat je mogelijke negatieve ervaringen op voorhand afblokt door deze eenvoudigweg niet meer toe te laten. Hetzelfde kan op emotioneel vlak gebeuren: mensen sluiten zich af, trekken een muur op om zich heen en laten niemand meer toe in hun emotionele leven. Allemaal om de pijn van teleurstelling niet meer te moeten ervaren.

Om creatief te leven, moet je bereid zijn een beetje kwetsbaar te zijn. Je moet bereid zijn een beetje gekwetst te worden – indien nodig. Veel mensen hebben een dikkere en hardere emotionele huid nodig dan ze hebben, maar ze hebben alleen een hardere emotionele huid nodig – geen pantser. Wanneer we nieuwe uitdagingen aangaan, onze grenzen verleggen, vertrouwen hebben, liefhebben, ons openstellen voor emotionele communicatie met andere mensen…lopen we het risico om gekwetst te worden. Als we een keer gekwetst worden, hebben we twee mogelijkheden om daarmee om te gaan.

We kunnen een dikke beschermende schaal bouwen of littekenweefsel, om te voorkomen dat we weer gekwetst worden. We kunnen leven als een oester en geen mislukkingen meer ervaren. Of we kunnen het leven “de andere wang toekeren”. Kwetsbaar blijven en creatief verder leven. 

Een oester is nooit “gekwetst”. Hij heeft een dikke schelp die hem tegen alles beschermt. Hij is geïsoleerd. Een oester is veilig maar niet creatief. Hij kan niet “gaan najagen” wat hij wil. De oester moet wachten tot er iets naar hem toe komt en hij moet tevreden zijn met wat er naar hem toekomt. Hij heeft geen keuze. Een oester kent geen van de “kwetsuren” van emotionele communicatie noch het gevoel van teleurstelling of mislukking bij het aangaan van nieuwe uitdagingen – maar evenmin kan een oester de vreugden hiervan kennen. Als je ten volle wilt leven en vooral als je het verlangen koestert om te groeien vanuit je ervaringen – als mens en als ondernemer – dan kan je maar beter geen oester zijn.